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PRESSO OLYMPUS CROSSFIT
Com’è l’allenamento Hyrox?
Un allenamento che coniuga forza e resistenza. Sessioni da 1 Km di corsa, intervallate ciascuna da 8 allenamenti funzionali diversi per un totale di 8 km di attività. Si chiama Hyrox, èd è la nuova tendenza sportiva.
Come riporta un articolo apparso di recente sul New York Times, la popolarità di questa disciplina è esplosa nel post pandemia, contando migliaia di appassionati in ogni parte del mondo.
Hyrox: cos’è?
Semplificando, Hyrox è una gara di fitness che consiste nel correre 8 chilometri, fermandosi ad ogni chilometro per completare un esercizio funzionale diverso, ovvero: skierg, sled push, sled pull, burpee broad jump, vogatore, farmer’s carry, sandbag lunge e wall ball.
I creatori di questa nuova disciplina che combina forza, resistenza ed agilità sono Christian Toetzke e Moritz Furste, medaglia olimpica e campione del mondo di hockey sul prato, in Germania nel 2017.
Un mix di corsa, appunto, e movimenti base come Pull, Push, Squat, Lunge, Hinge, Rotation e Gait. Può essere praticato sia a livello amatoriale che da professionisti ed atleti come allenamento. Si pratica, principalmente in grandi spazi al coperto, ed è accessibile a tutti, perché non occorre particolare preparazione o abilità tecnica.
Alle gare di Hyrox si può partecipare singolarmente, in coppia, o in squadra a staffetta.
Quali sono i benefici dell’Hyrox?
Miglioramento della resistenza cardiovascolare, migliorando la capacità di cuore e polmoni.
Rafforzamento muscolare
Agilità e flessibilità
Resilienza mentale
Gestione dello stress e della fatica
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CONTATTACI per ottenere tutte le informazioni necessarie e prenotare la tua prima sessione. Siamo impazienti di darti il benvenuto nella nostra comunità e di mostrarti perché il CrossFit è così apprezzato.
Vieni a trovarci oggi stesso e lasciati coinvolgere dal tuo nuovo sport preferito a Roma.
FAQ
CHE COS’E’ HYROX
Hyrox è una competizione di fitness che combina elementi di resistenza e forza attraverso otto esercizi funzionali e corsa, totalizzando 8 km di percorso. È pensato per testare l’abilità atletica complessiva in un formato unico e coinvolgente.
E’ ADATTA A TUTTI?
Hyrox è scalabile e può essere adattato a vari livelli di fitness, rendendolo accessibile ai principianti così come agli atleti avanzati. Tutti i partecipanti possono modificare gli esercizi per soddisfare le proprie capacità fisiche.
QUALI SONO I BENEFICI
Partecipare a Hyrox migliora la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare, la resistenza e la versatilità atletica. È anche un ottimo modo per sfidarsi con se stessi e stabilire nuovi obiettivi personali.
COSA SERVE PER ALLENARSI
Per partecipare a Hyrox, è consigliato avere accesso a attrezzature di base come kettlebells, sandbags, rowers e tappetini per esercizi. Olympus CrossFit fornisce tutte le attrezzature necessarie durante i corsi di preparazione.
RIESCO A METTERMI IN FORMA?
Sì, Hyrox può essere un eccellente complemento a un programma di perdita di peso grazie alla sua intensa combinazione di esercizi aerobici e di forza, che aumentano il dispendio calorico.
HYROX O CROSSFIT
Hyrox è specificamente una competizione che misura la performance attraverso una combinazione standardizzata di corsa e esercizi funzionali, mentre CrossFit include una più ampia varietà di esercizi e modalità di competizione.
COME FACCIO AD INIZIARE
Per iniziare con Hyrox a Roma, iscriviti al nostro box presso Olympus CrossFit, e ti guideremo attraverso le basi del formato di gara e ti preparerà alla tua prima competizione.
QUALI SONO GLI OBIETTIVI
Gli obiettivi del programma Hyrox includono il miglioramento della resistenza generale, la forza, la velocità e la preparazione per competizioni ufficiali Hyrox. Il programma mira anche a costruire una comunità di atleti che supportano e motivano a vicenda.
COME POSSO MIGLIORARE
Olympus CrossFit offre tracking regolare delle prestazioni attraverso test di fitness e valutazioni che aiutano a vedere chiaramente i miglioramenti nel tempo e a regolare gli allenamenti per ottimizzare ulteriori progressi
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